Therapie bij een burn-out
Praktijk Margreet Bennen Hasselt (OV) bij Zwolle
Wanneer je een afspraak wilt maken of nog vragen hebt over therapie bij een burn-out, neem dan gerust contact met me op!
In mijn praktijk ontvang ik mensen uit Zwolle, Hasselt, Kampen en omgeving.
Margreet Bennen, therapeut & coach
Wanneer stress omslaat in burn-out
Stress hoort bij het leven. Een gezonde dosis spanning helpt je focussen bij een deadline of geeft je energie voor een optreden of belangrijke presentatie. Dit noemen we positieve stress.
Maar wanneer stress te lang aanhoudt en je voortdurend in een overlevingsstand blijft, raak je uitgeput. Je pleegt als het ware roofbouw op je lichaam en geest. Dan ligt een burn-out op de loer.
Herken je deze signalen?
Burn-out ontstaat vaak sluipend. Misschien herken je jezelf in een of meer van deze klachten:
-
extreme vermoeidheid, zelfs na rust of slaap
-
concentratieproblemen of vergeetachtigheid
-
snel prikkelbaar of emotioneel
-
lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spanning in spieren of hartkloppingen
-
het gevoel vast te zitten en geen overzicht meer te hebben
-
geen energie meer voor werk, gezin of sociale contacten
Wie krijgt een burn-out?
Opvallend genoeg zijn het vaak de harde werkers, de loyale mensen met een sterk arbeidsethos die een burn-out ontwikkelen. Mensen die:
-
hoge eisen aan zichzelf stellen
-
moeilijk grenzen kunnen aangeven
-
veel verantwoordelijkheid dragen
-
geneigd zijn meer te geven dan ze ontvangen.
Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je lichaam en geest aangeven dat het tijd is voor verandering.
Wat helpt bij burn-out therapie?
In een burn-out traject leer je opnieuw balans vinden. Niet langer alleen maar geven, maar ook ontvangen. Niet voortdurend over je grenzen gaan, maar ze leren herkennen en respecteren.
Als psychodynamisch therapeut bied ik begeleiding waarin we werken aan:
-
inzicht in jouw patronen en overtuigingen
-
het herkennen van stresssignalen in je lichaam
-
ruimte maken voor herstel en ontspanning
-
nieuwe manieren van omgaan met werk, relaties en verwachtingen
-
het versterken van je draagkracht en veerkracht.
Zo ontstaat stap voor stap een nieuwe balans waarin je weer energie en levenslust ervaart.
Therapie bij burn-out in Zwolle, Hasselt en Kampen
Woon je in Zwolle, Hasselt, Kampen of omgeving en zoek je professionele begeleiding bij burn-out? In mijn praktijk bied ik een veilige en respectvolle omgeving om te onderzoeken wat jou helpt om te herstellen. Samen kijken we wat je nodig hebt om je leven opnieuw vorm te geven, met meer rust, balans en kracht.
Neem gerust contact op
Wil je weten of therapie of coaching bij burn-out iets voor jou is? Neem contact met me op. Ik vertel je graag meer over mijn werkwijze en we kijken samen of dit traject aansluit bij jouw situatie.
Margreet Bennen – Psychodynamisch therapeut en coach
Margreet Bennen
Therapeut & coach
Smidsgilde 107
8061 DS Hasselt (OV) nabij Zwolle
06-49702688
margreetbennen@gmail.com
Waarom therapie bij Margreet?
- Veelzijdigheid in therapie
- Maatwerk
- Jarenlange ervaring
- Direct starten mogelijk
Therapieën en methoden die ik aanbied
Als psychodynamisch therapeut werk ik met verschillende therapievormen en methoden. Niet iedereen is hetzelfde en daarom pas ik de begeleiding aan op wat jij nodig hebt. Vaak combineer ik technieken, zodat er precies dat ontstaat wat jou helpt. Hieronder lees je meer over de therapieën die ik gebruik.
Psychodynamische therapie
Psychodynamische therapie gaat uit van de verbinding tussen bewust en onbewust. Veel patronen, overtuigingen en emoties vinden hun oorsprong in ervaringen uit het verleden. Door inzicht te krijgen in deze dieperliggende lagen kun je oude blokkades doorbreken en ruimte maken voor verandering in het heden.
EMDR-therapie
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een bewezen effectieve methode bij trauma en ingrijpende gebeurtenissen. Met EMDR verwerk je nare herinneringen, zodat de emotionele lading vermindert en je weer vrijer in het leven kunt staan.
Hypnotherapie
Met hypnotherapie maak je gebruik van een diepe staat van ontspanning en focus. In die staat kun je makkelijker contact maken met je onbewuste, waar vaak de sleutel ligt tot verandering. Hypnotherapie helpt onder andere bij angsten, stressklachten en hardnekkige patronen.
RET (Rationeel Emotieve Therapie)
Bij RET onderzoek je de relatie tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Vaak zijn het niet de gebeurtenissen zelf die stress of angst veroorzaken, maar de manier waarop we erover denken. RET helpt je beperkende overtuigingen te herkennen en te vervangen door helpende gedachten.
Transactionele Analyse
Transactionele Analyse (TA) geeft inzicht in hoe je met anderen omgaat en welke rol je daarbij inneemt: de Ouder, de Volwassene of het Kind. TA helpt je patronen in communicatie te herkennen en effectiever te worden in contact met anderen.
Voice Dialogue
Voice Dialogue gaat ervan uit dat ieder mens verschillende ‘ikken’ of innerlijke stemmen heeft, zoals de Pleaser, de Criticus of het Innerlijk Kind. In therapie geef je deze stemmen ruimte, zodat je beter begrijpt hoe ze jou beïnvloeden en hoe jij zelf de regie kunt nemen.
Symptomen van een burn-out zijn o.a.:
- Ik voel me uitgeput. Hoe kan ik me weer opladen?
- Ik blijf ’s ochtends het liefst liggen en ik zie overal tegenop. Hoe kan ik mezelf weer motiveren?
- Ik wordt voortdurend overvallen door emoties. Hoe krijg ik weer grip?
- Ik heb concentratieproblemen en vergeet vaak zaken. Ik wil graag weer focussen.
- Ik heb het gevoel dat ik het niet meer aan kan. Ik heb behoefte aan overzicht en energie.
- Ik merk dat ik cynischer wordt. Cynisch en onverschillig over mijn werk. Hoe kan ik me weer betrokken voelen?
- Werkwijze
- Eerst herstellen dan stapsgewijs naar verandering. Een burn-out vraagt om een stappenplan. Herstel gaat in fasen en kost tijd.
Naast herstel gaat het er ook om om in kaart te brengen welke factoren er hebben meegespeeld. Welke kernpatronen je wilt aanpakken.
Het is belangrijk eerst fysiek te herstellen voordat je je patronen gaat veranderen. Goede voeding, voldoende nachtrust, beweging en structuur. Stap voor stap gaan is echt een uitdaging. Een burn-out is een behoorlijk harde leerschool maar geeft je ook de mogelijkheid om het roer om te gooien.
Je krijgt meer inzicht in je patronen. Hoe ga je met jezelf om en met de ander? Hoe geef je je grenzen aan? Wat geeft energie?
Je gaat weer andere keuzes maken op basis van gezondere grenzen. Je leert weer op jezelf te vertrouwen omdat je jezelf beter kent, weet wat je wel en niet wilt en wat je energie geeft.
Margreet Bennen
Psychodynamisch Therapeut, EMDR therapeut, Hypnotherapeut en Coach
Burn-out klachten? Kies ook voor Margreet Bennen, psychodynamisch therapeut bij jou in de buurt
- Veelzijdigheid in therapie: EMDR, hypnotherapie en relatietherapie, afgestemd op jouw behoeften
- Maatwerk in therapie en coaching: Altijd passend bij jouw situatie
- Jarenlange ervaring: Deskundigheid die vertrouwen geeft
- Veilig en vertrouwd: Een warme, ondersteunende omgeving
- Direct starten mogelijk: Geen wachtlijst
- Praktijk in Hasselt, nabij Zwolle
