Mindfulness
Mindfulness
bij Praktijk Margreet Bennen – Therapie en Coaching in Hasselt (OV) bij Zwolle
Wanneer je een afspraak wilt maken of nog vragen hebt over mindfulness based therapy of coaching, neem dan gerust contact met me op!
In mijn praktijk ontvang ik mensen uit Zwolle, Hasselt, Kampen en omgeving.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is leren met alle aandacht in het hier en nu te zijn op een milde, open en niet oordelende manier. Dat klinkt eenvoudig maar is moeilijk toe te passen voor onszelf. We hebben allerlei automatismen ontwikkeld in ons gedrag; we vragen ons amper af hoe we ons voelen, niet emotioneel maar ook niet lichamelijk.
Wat doe je met Mindfulness?
Mindfulness gaat om oefeningen zoals een lichaamsmeditatie, een zitmeditatie en ademhalingsoefeningen. Hierdoor leren we met alle aandacht in het hier en nu te zijn. Het is niet de bedoeling te graven in het verleden, maar dat wil ook weer niet zeggen dat we het helemaal links laten liggen. We kunnen kijken wat dat verleden nu op dit moment nog met ons doet. Dit kijken naar wat het met je doet, doen we zonder aan de verhalen te gaan hangen. Uiteindelijk resulteert dit in een andere houding ten opzichte van de werkelijkheid, minder stress, vrolijker en meer genietend van de dingen die er zijn.
Mindfulness in Zwolle, Hasselt en omstreken
Woon je in Zwolle, Hasselt en omstreken en zoek je meer informatie over mindfulness, neem dan gerust contact met mij op. Ik gebruik mindfulness ook vaak als oefening binnen mijn therapie-sessies. Bel of mail mij vrijblijvend om te overleggen of dit wat voor je is, of om andere methoden te bespreken.
Margreet Bennen
Margreet Bennen
Therapeut & coach
Smidsgilde 107
8061 DS Hasselt (OV) nabij Zwolle
06-49702688
margreetbennen@gmail.com
Waarom Mindfulness therapie bij Margreet?
- Veelzijdigheid in therapie
- Maatwerk
- Jarenlange ervaring
- Direct starten mogelijk
De voordelen van mindfulness
Mindfulness helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van concentratie en het versterken van emotionele veerkracht. Door regelmatig mindfulness-oefeningen te doen, leer je:
- Bewust te reageren op uitdagende situaties.
- Meer rust en ontspanning te ervaren.
- Gedachten en emoties beter te reguleren.
- Meer compassie voor jezelf en anderen te ontwikkelen.
Mindfulness in therapie
Binnen de therapie is mindfulness een krachtig hulpmiddel om meer grip te krijgen op stress, angst en piekergedachten. Door bewustwording van automatische patronen ontstaat ruimte om anders met situaties om te gaan. Dit helpt bij het doorbreken van negatieve spiralen en het ontwikkelen van een gezondere levenshouding.
Hoe mindfulness beoefenen?
Mindfulness kan op verschillende manieren geïntegreerd worden in het dagelijks leven:
- Aandacht voor de ademhaling: Door regelmatig stil te staan bij de ademhaling kom je meer in het moment.
- Bewust bewegen: Yoga of een wandeling met volledige aandacht helpt om uit het hoofd te komen.
- Mindful eten: Eet met aandacht, proef bewust en waardeer elke hap.
- Dankbaarheid oefenen: Sta stil bij positieve momenten en waardeer kleine dingen in het dagelijks leven.
MBT (Mindfulness-Based Therapy)
MBT (Mindfulness-Based Therapy) is een therapeutische benadering die mindfulness integreert in psychologische begeleiding en therapie. Het combineert elementen van mindfulness-meditatie met cognitieve en gedragsmatige technieken om mensen te helpen beter om te gaan met stress, angst, depressie en andere emotionele uitdagingen.
Wat maakt MBT effectief?
MBT richt zich op het ontwikkelen van een bewuste, niet-oordelende houding ten opzichte van gedachten en gevoelens. Dit helpt mensen om automatische, negatieve denkpatronen te herkennen en hier met meer veerkracht op te reageren. Door regelmatige mindfulness-oefeningen leren cliënten hun aandacht bewuster te richten en beter om te gaan met emotionele reacties.
Verschillende vormen van MBT
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): Gericht op stressvermindering en ontspanning door middel van ademhalingsoefeningen, lichaamsbewustzijn en meditatie.
- Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT): Specifiek ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressies. MBCT combineert mindfulness met cognitieve therapie om negatieve denkpatronen te doorbreken.
MBT in de praktijk
Binnen therapie wordt MBT vaak ingezet als ondersteuning bij het verminderen van psychische klachten en het versterken van emotionele balans. Het kan worden toegepast in individuele sessies of in groepsvorm, afhankelijk van de behoefte van de cliënt.
Wil je meer weten over hoe MBT kan bijdragen aan jouw welzijn? Dan kan het interessant zijn om mindfulness te verkennen binnen de therapeutische setting van mijn praktijk.
Ps. Ben je geïnteresseerd in mindfulness en ACT-coaching, neem dan eens contact op met mijn collega Krista van der Horst. Klik hier voor meer informatie over ACT coaching in Zwolle.
Kies ook voor mindfulness bij Margreet Bennen, psychodynamisch therapeut en coach
- Veelzijdigheid in therapie: EMDR, hypnotherapie en relatietherapie, afgestemd op jouw behoeften
- Maatwerk in therapie en coaching: Altijd passend bij jouw situatie
- Jarenlange ervaring: Deskundigheid die vertrouwen geeft
- Veilig en vertrouwd: Een warme, ondersteunende omgeving
- Direct starten mogelijk: Geen wachtlijst
- Praktijk in Hasselt, nabij Zwolle
